這些“壞習慣”反而有益於健康 |
送交者: 玄海拾貝 2015年05月07日19:18:12 於 [健康生活] 發送悄悄話 |
近日,美國MSN網站健康頻道刊文指出,某些所謂的“壞”習慣,並非一點不可取,只要把握好“火候”,不僅不會損害健康,還可提高腦力、預防疾病。
吃巧克力,保護心臟。研究證明,儘管吃巧克力可能導致齲齒,但其具有良好的護心作用,總體來說,吃巧克力是利大於弊。美國健康專家解釋說,原因在於可可中含有黃酮類物質,能提高血管彈性,降低血壓。《英國醫學雜誌》上一項研究發現,在11.4萬名被調查者中,吃巧克力最多的人比吃得較少的人,心臟發病幾率低37%,中風幾率低29%。 建議:巧克力要選擇糖含量儘可能少、可可含量達到70%以上的。每周吃巧克力不要超過7盎司,大約相當於4塊(條)黑巧克力。
建議:如果你一直要靠鬧鐘起床,那就試着每天把睡覺時間調早一點,直到可以在第二天自然醒來。到了周末,取消鬧鐘,睡到自然醒。
建議:喝紅酒每天最多不能超過2杯。中國現行的安全飲用標準是日酒精攝入量不超過15克,女性應更少些,可用“飲酒量×酒精濃度×0.8”公式,大致算出酒精攝入量。
建議:喝啤酒與喝紅酒一樣,不能過量。成人每次飲用量最好不超過300毫升(約一聽),一天不超過500毫升(約一瓶)。
建議:承受壓力必須先分清類型。能帶來好處的壓力是指短時間內就會過去的壓力,而不是長期難以擺脫的。如果你正在承受後者,最好定期尋求心理醫生的幫助。因為難以解決的、長期的慢性壓力會導致心臟病、肥胖及抑鬱等問題。
建議:鍛煉後吃糖最合適,因為此時肌肉中大量糖元被燃燒,正處於飢餓狀態。應選擇含糖量少於30克的糖果,搭配豆製品、葵花子等優質蛋白質食用,且每星期不超過兩次。
建議:平時洗澡最好控制時間,不要超過10分鐘,溫熱即可,不要太熱。秋冬乾燥,洗澡次數不宜過多,每周1~2次為宜。夏天洗澡可頻繁點,但最好不要每次都用沐浴液 |
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