2014年10月，據全國老齡辦權威統計，目前全國百歲老人達到58789人。【南北巢養老】對百歲老人進一步調查研究，對其長壽因素匯總分析後發現，“會玩”是最大的共性。始終保持一顆“童心”確實能延年益壽。比如，研究發現，老人有“收藏”的愛好，能治高血壓、胃病、神經衰弱，收藏已被20多個國家列入“心理療法”的正式科目。常玩成人益智玩具的老人能延緩思維退化。就連購物、烹飪、做家務等日常活動，也能預防老年痴呆。

本期【南北巢養老】把這些延年益壽的秘訣總結並分享給各位“巢友”，與您身邊的“老夥伴”一齊分享吧！讓更多您身邊至親至愛的人都能長命百歲！

“玩經”就是長壽經

事實上，幾乎所有高壽的老人都有自己的一套“玩經”。世界著名科學家牛頓年老後，最喜歡用麥稈對着陽光吹肥皂泡，那絢麗的色彩總能讓他如痴如醉；著名經濟學家于光遠更稱自己為“大玩學家”，研究“玩”幾乎成了他的第二專業：玩電腦、寫博客、玩智力遊戲，一點不比年輕人差。

走在大街上，你也會發現，精神矍鑠的總是那些“愛玩”的老人。在外時一起出遊、跳舞、打球、遛鳥、寫地書、下棋;即使不出門，很多老人也有自己的玩法：讀書品茶、織毛衣、養花草、寫大字、畫山水、學做菜，都能讓他們忙得不亦樂乎。

在北京師範大學發展心理研究所副教授王大華看來，會玩的老人，必然能身體健康、長命百歲。“玩遊戲”可幫助老年人訓練大腦的靈敏度、減緩記憶力衰退;登山等活動能增強老年人的肺活量和血液循環，還能減少心血管疾病的發生;如果能在一些集體遊戲或對抗遊戲中勝出，還能讓他們平添一份自豪感，覺得“我還是有用的”;最關鍵的是，玩能幫老人擺脫孤獨，心裡通達敞亮，自然有利延年益壽。

中國老人更該有“玩心”

中國老人尤其要學會培養自己的“玩心”。北京安定醫院心理科醫生西英俊說，不少人退休後，要麼覺得失去了生活目標，做什麼都沒興趣，要麼圍着兒孫轉，甘願做家庭保姆，不願意為“玩”多花什麼心思，自然不像外國老人“時常有點奇思妙想，什麼都能拿起來玩一玩了。”

“千萬別覺得很多事情只屬於年輕人。”中國老齡科學研究中心研究員陶立群說，有些老人喜歡上網、寫博客，卻怕別人說自己“到老還瞎折騰”，其實完全不用有這樣的顧慮。在保證健康和安全的前提下，所有新事物老人都應該嘗試“玩”。上論壇發帖、用數碼相機拍照、用微信分享朋友圈等，老人都可嘗試。

廣東省玩具協會信息部主任曾銳成甚至表示，我國的老人玩具比國外落後了整整30年。數據表明，目前中國有8000多家玩具製造商，99%都在生產兒童玩具。而西方市場上，大約40%的玩具是專為老年人設計的。據美國軟件娛樂協會報道，幾乎1/5的50歲以上美國老人都在玩電子遊戲，這些遊戲從簡單的算術、拼圖到腦筋急轉彎都有。

玩的花樣真不少

相比國內老人認為“人越老就得越穩重”，國外老人卻以當“老頑童”為傲。年紀越大就越該放得開，年輕時不敢想的事情，如果到老都不嘗試一把，那該多遺憾。“中國老人即便有玩心，也玩得很拘束，無非是聊天、下棋、打牌、鍛煉……其實，‘玩’是尋找自信和快樂的過程”。

首先，從“家”開始玩。“其實家裡就是個玩的好地方。”外國老人對家居布置情有獨鍾，自己製作掛飾靠墊、養花養草、粉刷牆壁，不僅可美化居室，對手腦也是很好的鍛煉。“相比之下，很多中國老人，家裡十幾年都是一個樣，自然沒有新鮮和樂趣。”

【南北巢養老】建議，老人不妨從家中的“廢物利用”開始玩，廢紙折成小垃圾盒，飲料瓶包裝成好看的花瓶，舊衣服縫成靠墊，都是很好的“娛樂項目”。

第二，手眼腦都得動。比如，報紙上“找不同”、“走迷宮”等遊戲可以練眼；記賬、打字、發朋友圈等方式能練腦；木製琴、小鼓擊打玩具，可有效刺激老人的反射神經，同時能讓他們沉浸到音樂中，愉悅心情；積木、拼圖益智玩具，既能使老人開動腦筋，積極思考，還能帶來成就感。此外，十字繡也是非常適合老人的娛樂，“不僅手眼腦並用，繡好的作品還能為老人帶來很大的成就感。”

第三，要有一群投緣的玩伴。有些老人玩花、玩鳥，卻很少與人交往，這並不是一種好的生活狀態。老人比年輕人更需要朋友。國外老人會和旅途中遇到的人成為朋友，甚至一起旅行，國內老人在交友方面卻顯得拘謹。有些人，只認識自己院裡的老人，外面一個朋友都沒有。現在有一些老年旅行團，比如“巢友團”，老人可以多參加;如果喜歡自助游，也可以約上些朋友，到冬暖夏涼的南北巢養老基地住上一兩個月。

最後，大膽嘗試新鮮事物。中國營養學會名譽理事長葛可佑已年過七旬，他最大的愛好就是開車自駕游。“因此，老人千萬別把玩變成一種負擔，嘗試新鮮事物不僅開闊視野，還能開闢一番新的生活空間。”國外老人在這方面真的是“只有想不到，沒有做不到”：英國老人在草地、自行車道或鄉間小路上赤足跑，藉此強身健體；德國老人喜歡賽龍舟時自由積極、勇往直前的精神；西班牙老人則迷上了滾鐵環，不僅能活動四肢，還有利於呼吸系統。這都可以給中國老人很好的參考，在安全的前提下，健步走、自駕游等都是很好的方式。