教你N招活得更爽：保持大脑活力每天要放松 发表：青年参考 2005-2-2 (活得更爽也许不难。《美国新闻与世界报道》总结了改善生活的50种方法，本版精选了其中几招。)

　　1 辞职

　　为了实现自我满足，有时也需要辞去一份不错的工作。

　　Caroline Hsu/文

　　艾文.哈里斯是《辞职的艺术》一书的作者，她说：“辞职曾一度被视为失败的象征，但实际上，这可能是一个人最勇敢的决定之一。任何事都需要有个结局，无论是辞职、克服一个坏习惯，还是放弃一种思维方式，都是人们对自己的人生的重新定位。”

　　一个看似“消极”的“放弃”可能影响人一生的命运：安德鲁?杰克逊在13岁时退学参军，日后成为美国第七任总统；小说家杰克.伦敦曾从高中和大学退学；比尔?盖茨从哈佛退学创办了微软；爱德华三世放弃了王储身份，与辛普森夫人结为百年之好……

　　如今，辞职比以往任何时候都要容易。毕竟，公司和员工之间的互相忠诚已成为历史。公司对任何员工都不会“忠实”，自然也不会要求员工对公司从一而终。

　　中年危机、临近退休年龄，都是对人生进行重新定位的好时机。寻求人生的意义得到了越来越多的人的认可，人们已经可以理解，为了实现自我满足，有时也需要辞去一份不错的工作。

　　如何区别“对目前工作不满意”的辞职和“重新规划人生”的辞职呢？专家的意见是：如果一份工作让你感到压力重重，甚至夜不能寐，那么你就应该考虑是否需要重新选择了。如果遇到这种情形，不妨在清晨起床后抽出20分钟，静静地思考，究竟怎样做才能真正实现自己的价值，做自己想做的人。倾听自己内心的声音，其结果可能令你震惊，因为那个小小的声音不断地重复着一句话：改变吧，是改变的时候了！不过，这个时候需要确定的是，这是你自己的真实想法，而不是他人的暗示。

　　辞职也要讲时机，选择什么时候辞职是需要深思熟虑的。不要只把辞职看成一种放弃、一种结束，还要认识到这代表着新生活的开始。

　　2 结婚

　　和未婚人士相比，已婚人士的财务状况往往更胜一筹。

　　Linda Kulman/文

　　许多年前，一位著名的大法官曾在一对新人的婚礼上说：“婚礼只是一个仪式，而婚姻是一项成就。”

　　婚姻需要我们辛勤的劳作，同时也为我们带来无尽的好处。根据美国疾病控制中心的最新数据，无论在身体还是心理健康方面，已婚人士的状况都明显好于未婚人士，已婚人士的财务状况也更胜一筹。如今我们回味那位法官的话，不得不对他的睿智感到折服。

　　30年前，在女性解放运动的高潮时期，美国社会学家杰西?伯纳德曾写过一本具有里程碑意义的书--《婚姻的未来》。书中说，神圣的婚姻会为丈夫带来许多好处，但妻子不会享受到同样的待遇。但是后来，一些研究者发现，夫妻双方都能从婚姻中得到好处，只是双方的具体收益会有所不同。通常，丈夫的身体健康会得到改善，妻子则在财务状况方面有所收益。

　　科学家甚至对双胞胎进行了研究，他们发现，双胞胎中已婚的那个，收入比未婚的那个高出27%。至于原因，科学家不得而知。有人说，这是因为社会各方面的福利更关照已婚者。也有人说，这是因为妻子照料家务，使得丈夫能有更多的时间工作，从而获得更多的收入。

　　比起未婚男人，已婚男士们的平均寿命要多出5年。毕竟，在妻子的照顾下，他们吃得更好，更注意身体健康，抽烟喝酒也有所减少??尽管他们通常会更胖一些。有数据显示，在已婚的中年女性中，婚姻美满的女性，心理压力比较小，患心脏病的几率也小得多。

　　怎样才能获得美满的婚姻？畅销书《让我们结婚吧》的作者爱丽思?克拉斯诺这样说：“如果踏上红毯时你并未感到快乐，那么你将很难得到美满的婚姻。”

　　3 更好的性生活

　　性生活的幸福感，相当于每年存入5万美元。

　　Elizabeth Querna/文

　　你是否认为，为了挣更多的钱，成天对上司阿谀奉承是无法避免的？两位经济学家经过研究得出结论：有规律的性生活给人们带来的幸福感，相当于每年在银行中存入5万美元。因此，犯不着去讨好上司啦！毕竟，亲吻伴侣更令人快乐。

　　得出这一结论的两位经济学家??大卫?布朗什佛拉尔和安德鲁?奥斯沃德??在对一组参加试验者的生活方式及他们的幸福感进行追踪调查后得出结论：性生活越多，人们就越幸福。

　　最令人吃惊的恐怕还不是这个结论，而是我们竟然需要两位经济学家来告诉我们这些。事实上，我们从性生活中得到的快乐决不只是满足了生理需求，安全而令人愉快的性生活还能极大地促进身体和精神的健康。研究表明，性生活不仅能降低乳腺癌的发病率，还能增强人体的免疫力，减少压力。由于每半小时的性生活要消耗180卡路里的能量，因此，人们还可以通过这种愉快的方式来保持体形。美妙的性生活还能保持伴侣间的亲密。

　　性学专家特别指出，性生活的关键不在数量，而在质量。频繁的性生活未必意味着幸福，人们在性生活中获得的愉快和幸福才是最重要的。因此，专家建议，对性生活的要求不要停留在“正常”上，而是要努力达到“满意”的标准。

　　专家还忠告我们：交谈和沟通也是健康的性生活不可或缺的部分。告诉你的另一半，自己因拥有他(她)而感到莫大的幸福。更好地与伴侣进行沟通，将使性生活更加美满。

　　最后，还要明确这样一个最根本的原则：性生活不必完美，关键是要懂得享受。

　　4 让大脑做操

　　保持大脑活力，每天步行10至15分钟。

　　Nancy Shute/文

　　过去，科学家曾认为，人脑就像卷心菜，尽管20岁时看起来还挺新鲜，但已经开始衰老，记忆力开始减退，决断力开始下降。到80岁时，大脑已衰竭殆尽，跟泡菜没什么区别。随着神经科学的发展，现在我们知道，成年人的大脑仍然可以继续生长，人类的认知能力、记忆力和其他许多技能，并不会随着年龄的增长而衰退。

　　要想保持大脑年轻，我们犯不着花大价钱去买昂贵的药品，只需每天对体力和脑力进行一些挑战，玩填字游戏、打台球，都可以帮大脑进行锻炼。美国伊利诺伊大学的威廉?格林纳佛，曾以开车的技能为例来说明这个道理：“如果不锻炼，最终就会忘记。”大脑需要各种各样的锻炼，只有这样，大脑才会继续长出新的神经。

　　通过对小白鼠的实验，科学家得出结论，年长的个体如果坚持锻炼身体，并保持与外界的交流，大脑的活动就能保持积极的状态。

　　早在几十年前，科学家就已经发现，坚持体育锻炼的人，其大脑的容量和积极性都比不运动的人要好。而要想保持大脑的活力，你不必成为马拉松运动员，每天10至15分钟的步行足够了。

　　此外，科学家还特别提醒，成天坐在电视机前对大脑可没什么好处。毕竟，看NBA球赛不等于你自己打篮球。看电视是一种很被动的活动方式，研究表明，长时间看电视可能跟老年痴呆症有微妙的联系??尽管人们并不知道，究竟是看电视导致了老年痴呆，还是老年痴呆导致了人们喜欢看电视。不管怎样，保持一定的社会交往能在一定程度上预防老年痴呆。

　　备忘录

　　改进生活的其他方法

　　冻结信用卡账户

　　解决财务困难

　　准备迎接最糟糕的情况

　　制定计划，安排优先要做的事

　　清理文件

　　整理照片

　　清扫衣柜

　　将不用的物品打包

　　养一盆植物

　　尝试听新的音乐

　　睡个好觉

　　戒烟

　　善待自己

　　保持牙齿健康

　　经常舒展身体

　　穿大小合适的鞋

　　深呼吸10分钟

　　正确服用维生素

　　学点儿哲学

　　做志愿者

　　学会宽恕

　　读更多的书