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睡眠是最重要的
送交者: 秋念11 2017年11月18日12:52:39 于 [健康生活] 发送悄悄话

很多年轻人早早就撒手人寰。邱园园,姚贝娜。。。这篇文章挺好---我为什么得癌症-复旦女教师对健康的建议。一般说,年轻人身体比较好,但是你如果胡来一气,也就早早透支了身体。

睡眠习惯,是很多人忽视的。偶因为有过不少房友,或者邻居。一般人,只要年轻,睡眠习惯好的少,熬夜非常普遍。只有结婚了家庭生活正常的,才会好一点。单身朋友,几乎一定猫头鹰。而猫头鹰房友,对上了一点年纪的偶,是最恐怖的,因为丫几乎天天3,4点,甚至5,6天亮上床,而之前往往活动而有声响,非把你搞的失眠不可,偶痛不欲生。偶以前有点日本小女生房客,丫开始两晚睡一觉,后来3天,最后一个星期,房间又是不隔音的,。。。经常偶只好半夜大砸其门。丫吃的也少,一条糕,一张饼。。。令人吃惊。但一个星期会大吃一顿。以前听说:川军要睡,滇军要吃。现在终于知道日本军队为什么厉害了:丫们可以不吃不睡耳!中国古代打仗,新兵打不过老兵,怎么办?晚上骚扰,令其不能入眠,第二天丫们昏昏然然,一溃千里。

一般说,年纪轻,生物钟容易调节,所以作息紊乱不是那么可怕的。偶以前做学生时,很多同学周末经常通宵打牌。现在年轻人,十几岁打游戏上瘾很多,晚上根本不睡觉的。但是一般到了40多岁,生物钟不再容易调节了,你再作息紊乱立马就是作死,所以只能比较固定时间睡觉了。当然也不一定非早睡早起不可,重要的是不能太变化,要晚睡,就一直晚睡,可也。宋美龄晚上不睡觉,照样活了106岁。但来一个年轻人和你做房客,你的灾难就很可能降临了。

虽然绝大多数年轻人可以透支身体,但如果太严重,必然有极个别人适应不了,不是早死,就是生癌。

不是说,人过中年万事休么?当然你想不休也不行了,这样你也就释然了。然反过来看,不到中年的朋友,想不释然也不行,你没有马云厉害吧?你没有赵薇厉害吧?压力山大耳。

说到睡眠,偶睡觉天赋极差,先天遗传的容易失眠。偶一个同学偶羡慕死他---丫只要头碰枕头就进入梦乡。丫一个哥哥据说65岁了,一头黑发,一根白头发都没有!但丫本人不行,白头发多多,丫虽然美国混得很好,但海外压力还是比较大耳。

但对付睡眠的办法偶认为很简单,就是失眠就失眠,拉倒吧!天要下雨,娘要嫁人,随它去吧。结果倒也不过如此。但很多人为此是痛不欲生的,甚至极端者为此自杀。吃药如何?偶是反对吃任何药的,任何情况下。

除了比较有规律一点,最重要的安静(以不影响睡眠为准),如果邻居早上狗叫把你从梦中吵醒,那就只能考虑搬家了。早上睡眠是最重要的,如果晚上失眠,早上一个懒觉,或者回笼,可以基本补回来。反过来,如果早醒一小时,甚至半小时,十分种,再不能睡着,那一天都是昏沉沉的,做啥事都不得要领。一天之际在于晨!另外重要的是光线要暗,基本是越暗越好,还有就是临睡前半小时不能玩电器,手机,平板,电脑的屏幕有大量的蓝光,对睡眠有极坏的负面影响。没有褪黑激素,你生癌症耳!(但不要吃,因为也是药)

人生在世,身体是最重要的。而身体呢,或许心情最重要,饮食也重要,但那个差别有多大?而且心情是客观现实的反映,你很难控制的。但睡眠却相对可以耳。

最后就是那个夏令时,据说美国的研究表明:要多死好多人。这是对的,因为生物钟的调节不容易,代价大,年纪大一点尤其吃力,非常折腾的。夏令时虽然号称能省照明电,但这省的,和浪费的比,差远了。只能算殃民了。



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