現代人由於工作、學習、生活方式的改變，頸椎出現問題的人越來越多，且發病年齡也呈低齡化趨勢。

長期久坐、低頭、用電腦、玩手機等都會對我們的頸椎造成損傷，特別是姿勢不當時，更會讓肩頸“不堪重負”。長此以往，還有可能引發頸椎反弓、頸間盤突出等疾病。

普通人的頭部重量通常在9-11斤，但是當你低頭15°時，相當於給我們的脖子加了24斤的重量；當我們低頭到60°時，相當於給脖子加了54斤的重量，就像掛了一個小孩在脖子上，更可怕的是我們每天低頭的時間都很長！

要預防頸椎病的發生，除了要糾正不良姿勢、注意防潮、防冷外，還應加強頸部肌肉的鍛煉。

今天教大家一個簡單的，隨時隨地可以做的頸部鍛煉操，幫你有效保護頸椎。

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