大家好，我是马克。刚跑完2021年1月份的台湾马拉松。由于疫情的影响，2021的赛事会比较少。刚好，我需要分配时间跟我的女朋友和情人处理好关系。很多人问我同时跟两位女性保持良好的性爱关系怎么做到的？是吃了威而钢、犀利士还是乐威壮？都不是，我从来不用吃威而钢、犀利士都能拥有强大的勃起能力。相信一样保持长期体育锻炼，膳食均衡合理的男性与和我相同的想法。那就是：壮阳无须吃威而钢，每日长跑、保证营养均衡是保持性能力的秘诀。

每日长跑

我常在台湾河流公园附近跑步。每天都在跑步。最小里程，都有8公里。这与常规比赛的30公里相比，很轻松了。每天晨跑相当于在训练肌肉耐久度、肺活量。

在五年前曾出现过短暂的性功能勃起障碍。那时有想过吃威而钢，但碍于副作用和面子，就没吃。接下来，我增加了每天跑步强度。的在大多数日子里都跑大约10公里，周末不用上班就跑13公里。一个月后，不出意料地，勃起功能障碍消失得无影无终。勃起的强度恍如吃了100毫克威而钢。女朋友和情人在我的强力输出下，心满意足，更加爱我。在正反馈的作用下，我再一次加大了晨跑的强度，目标是把性能力提升到彷彿吃了两颗100毫克的威而钢！

几乎把里程数增加了一倍，有时一天跑两次。一些周末的跑步是13公里半程马拉松的长度。并非所有的都是完美的。随着跑得越来越多，性能力越来越好。

朋友常问我阳痿不举吃威而钢好还是吃犀利士，威而钢效力强，犀利士药效持久，各有千秋。我都回答：不知道，因为我不需要吃壮阳药，每天跟我一起跑步，你也不用吃了。

补充足够的营养

邉舆^后，人体需要补充足量营养。单邉硬谎a充营养，会对身体造成伤害。合理营养均衡膳食是人们健康和邉幽芰Φ郑证。

在科技迅勐发展的今天，人们生活水准日益提高，关注营养成了一种时尚。业余邉订T训练水准越来越高，合理营养是咱们研究学习的必修课。人体需要的六大营养物质；分别叙述。

1、蛋白质：蛋白质是构成生命活动的基础物质，也是人体三大供能物质之一，按常规蛋白质占总热能的１５％，常人每天按每公斤补充４克蛋白质。

2、脂肪：脂肪是人体组织必不可少的重要组成部分。它参加肌体脂肪代谢和供给热能，保护内脏和关节。还可提高人体的脂肪酸，促进肌体对维生素的吸收和利用。
    
3、碳水化合物：长跑马拉松邉订T对碳水化合物需求量是大的。着重说一下，碳水化合物是无氧邉讱r主要供能物质，大强度大负荷的训练需要补充碳水化合物，保证肌糖原储备，长跑马拉松邉订T日常训练后2小时补充2克公斤体重的碳水化合物，会促进肌糖原的恢复促进疲劳的恢复。
  
4、维生素：维生素在人体的代谢，生长，发育等正常生理活动中起着不可替代的作用。对邉订T更有特殊意义，需求量较一般人明显增加。简单讲：维生素A，B1，B2，B6，B12，叶酸，维生素C，E，D，复合维生素剂。
 

前期吃威而钢、犀利士建立信心

勃起功能障碍是综合性疾病，要治疗需要从心理和生理两方面入手。无论是跑步、补充营养都是生理上的手段。但是仍需要心理方面的健康。前期服用威而钢、犀利士能帮助人们对自己的性能力、性生活产生积极的感觉并建立自信。俗话说，性能力由心产生，只要性慾够强大勃起能力就不会弱。

性慾就像水，源源不断地给我们提供能力。当你对性爱失去兴趣，不妨先尝试吃壮阳药。当然，良好的作息、动静结合至关重要。

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原文：无须吃威而钢，保持性能力的秘诀