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降血糖只吃降糖藥就行?天真!穩定血糖還需牢記這5點
送交者: 離離原上草 2021年03月27日02:27:13 于 [健康生活] 发送悄悄话

通過糖尿病藥物穩定血糖水平,並不是件容易的事。

在面對美食誘惑時,比如大尺寸的披薩,很難不受影響。拒絕美味的披薩很困難,但食用披薩,無疑會導致血糖驟然上升,糖尿病藥物完全控制不了碳水化合物帶來的壓力。而且如果使用胰島素治療,必須要特別計算劑量。

此外還有增重問題:太多熱量帶來的體重增加,會使血糖更加難以控制。

血糖控制和糖尿病治療必須得到重視。如果掉以輕心,會誘發多種並發癥。血液中血糖含量長期過高,會對身體器官和神經系統造成嚴重的後果。

只有把血糖控制在理想水平,才能預防糖尿病嚴重並發癥的發生。

一、藥物必須和健康的生活方式相配合

近年來出現的新藥和各種類型的胰島素對糖尿病的管理很有幫助,極大方便了對血糖的控制。有些糖尿病藥物還能減輕體重,降低血液中的膽固醇水平。

不過據糖尿病專家建議,這些藥物還需其他方面配合才能達到理想效果。

薩諸塞綜合醫院糖尿病中心主任、哈佛醫學院醫學教授大衛(David Nathan)博士稱,改變生活方式是關鍵。保持健康飲食、規律邉印p重,這樣才能使糖尿病藥物充分發揮作用。

“如果是 2 型糖尿病患者,胰臟仍然能分泌出胰島素,”大衛說,“但如果血糖驟然上升,胰島素會跟不上需要。即使服用糖尿病藥物,情況也得不到改善。如果血糖不驟然上升的話,藥物即可正常發揮效果。”

圖片來源:站酷海洛
二、控制血糖的建議

必須註意飲食。

定期邉樱3终sw重。

遵照醫生建議,經常檢測血糖。

按照醫囑服糖尿病藥。

如果想健康長壽地生活,這些註意事項都是不可忽視的。

三、堅持飲食均衡,避免血糖驟升

有很多因素會影響到餐後血糖水平,其中碳水化合物的影響最大,因此食物的選擇很重要,必須選擇那些不會使血糖驟升的食物。

德克薩斯州休斯敦市兒童醫院的糖尿病健康教育人員,營養師羅伯塔(Roberta Anding)稱:“患者可以通過營養師或糖尿病教育者來制定飲食計劃。”她的另一個身份是美國飲食協會的代言人。

四、精細食物易引發血糖上升

不過,並非所有的碳水化合物對人體的作用都一樣。“一勺白米與一勺糙米是有區別的,”羅伯塔介紹,“它們含有的熱量也許一樣,但在消化時的作用不一樣。”

加工過的“白色食物”,如白面、白米、蛋糕和餅幹(用白面做成),在食入後身體會快速吸收,引發血糖快速上升。

甚至蘋果也是如此,它在加工前富含各種營養成分和纖維素,但加工後情況就不同了。當蘋果被加工成蘋果醬或蘋果汁後,纖維成分會喪失。

“可以很明顯地看出加工前後的食物對血糖水平的影響不同,”大衛稱,“水果加工得越精細,食入後血液中的葡萄糖上升得越快。

進食高纖維素碳水化合物食品,可延緩吸收速率,有益於胰臟應對機體的胰島素需求。”

什麽是高纖維素碳水化合物食品?很簡單,包括蔬菜、水果、全麥面包和谷類食物。

蔬菜水果店中所有帶顏色的水果和蔬菜,如西蘭花、菠菜、紅燈唤罚约案鞣N水果和漿果都是非常理想的纖維素來源,燕麥片也是!

圖片來源:站酷海洛
五、降糖藥可能導致體重增加

體重增加會給糖尿病患者帶來許多問題。減肥一向不是件容易的事,而許多老的降糖藥會導致體重增加,對血糖控制造成不利影響。

“體重越重,血糖越難控制,”大衛醫生指出,“如果患者的體重增加,糖尿病藥物效果會減弱,就需要加大藥量,藥量增加又會使體重進一步增加。”

一些藥物容易控制體重,如艾塞那肽、二甲雙胍和利拉魯肽。這些藥物可激發人體天然的胰島素分泌能力,還能減弱食欲,因此可以降低體重。

糖尿病專家通常會開具這些藥物,建議與老降糖藥一起使用,以便控制血糖。

南加利福尼亞大學臨床糖尿病計劃主任、《征服糖尿病》作者、醫學博士安妮(Anne Peters)說:“這樣可以降低飲食控制的難度……患者可限制熱量攝入、多邉樱@對減輕體重有正面作用。”

六、減輕體重,減少糖尿病藥物使用量

生活方式對減輕體重有著重要作用,而控制糖尿病是個長期工作。

羅伯塔說:“控制體重確實很難,但除此之外別無它法,患者必須面對它。倒不是說非要變得瘦骨嶙峋,但一定要減掉一些體重。”

研究顯示,實際上,只需減輕 10%~15% 的體重,就能顯著改善糖尿病的控制情況。如果體重為 200 斤的話,應減輕 20~30 斤。

這些生活方式上的改變有助於保護人體的胰島素分泌功能,邁阿密大學米勒醫學院糖尿病預防計劃的負責人赫耳墨斯(Hermes Florez)博士解釋說:“體重受到控制後,患者可以降低對胰島素的依賴,有些患者甚至可以完全擺脫胰島素。”

一項由美國國立衛生研究院(NIH)資助的臨床研究,即糖尿病預防計劃,證明了向健康生活方面的轉變可帶來正面作用。

研究中有相當數量的患者通過健康飲食和規律邉尤缈熳撸恐艽蠹s 150 分鐘)等方式成功降低了糖尿病風險。

在糖尿病的早期階段,減輕體重有助於減少藥物的用量,安妮指出:“我無法保證減輕體重可以使患者完全擺脫藥物,但至少可以減少藥量。這主要取決於病程,因為糖尿病是隨時間逐漸加重的。”

七、更好的控制餐時胰島素

堅持糖尿病飲食治療,能使餐時胰島素更容易計算。在新胰島素裝置(如可註射胰島素的胰島素筆)的幫助下,人體極容易吸收胰島素。即使是和朋友一起外出,他們也很難知道患者在進行胰島素治療。

快速起效的胰島素可在進食中或進食後使用。大衛解釋說:“使用胰島素後 10 分鐘內一定要進食。這些胰島素起效迅速,如果不及時進食,會出現低血糖反應。”

胰島素筆從外形上看,與以前的針頭和藥瓶完全不同。胰島素筆很小,就像一支帶墨水盒的自來水筆,能方便快捷地使用它來控制血糖。

胰島素泵是另一種新裝置,持續且均勻的將胰島素滴入人體血液之中。進餐時,可以根據即將攝入的碳水化合物量來計劃額外的胰島素用量。

“從總量上看,使用胰島素泵的患者能減少胰島素用量,”安妮介紹,“它可以對胰島素用量做出微調,因此通常使用起來更靈活,作用更好。需註意的是,在使用前患者應咨詢營養師或糖尿病教育者,不可自行決策。”

圖片來源:站酷海洛
八、根據邉忧闆r調整胰島素用量

如果已經開始了飲食和邉佑媱潱欢ㄒ嬖V醫生。“醫生會根據邉忧闆r來調整胰島素用量,”安妮說,“比如患者在早餐前註射胰島素,在早餐後開始邉印_@時我會建議患者在早餐前只使用一半的量,以免在邉又醒沁^低。”

九、糖尿病專家的忠告

1、健康飲食

攝入充足的蔬菜、水果、全麥食品、瘦肉蛋白質和低脂奶制品。

2、富含纖維素的食物

攝入“真正的食物”,而不是加工過的食物。將菠菜、西蘭花以及其他一些帶顏色的蔬菜定為飲食的主要組成部分。

多食用漿果,因為漿果營養極為豐富,含大量纖維,盡管吃起來有甜味,但不會影響血糖。

也可食用糙米、全麥面餅、全麥面包、燕麥片。購買罐頭水果或蔬菜時,註意閱讀標簽,了解是否添加鈉或糖。

3、控制甜食

對於糖尿病患者來說,冰淇淋、餅幹、糖果和蛋糕這些食品只能偶爾食用。

它們含有太多的脂肪、糖分和熱量。如果偶爾放縱一下,一定要清楚攝入的碳水化合物總量。

4、註意分量

在進餐時必須遵守飲食計劃。過量的熱量只會造成血糖驟升和體重增加。所以,不要飲食過量!

5、鍛煉

開始邉佑媱澢跋茸屷t生檢查一下足部,確定沒有損傷或感染的跡象。糖尿病患者很容易因神經損傷而導致足部出現問題,有時會非常嚴重。

如果沒有異常就可以邉樱熳吣転樘悄虿』颊邘碜畲笠嫣帲刻 20~40 分鐘。


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