冬季心梗，腦中風發病原因之一多為寒冷激發心冠狀動脈，腦動脈痙攣，加上嚴重的動脈粥樣硬化導致動脈內皮損傷，在血小板聚集後形成血栓，因而導致心梗，腦中風。所以，保暖是預防心，腦疾病突發事件非常關鍵的一步。中老年朋友一定要知冷知熱，冷了就及時添加衣物，千萬別硬扛。尤其要注意頭部、面部、腹部、腳等部位的保暖。有心腦血管疾病的朋友穿衣應該比普通人厚一層，在低溫狀態下，人體很大部分熱量是從頭部散發的，因此，戴帽子護好頭部就更不可少了。

2，做好血壓監測

一般情況下，在嚴冬季節的血壓要比夏季高12/6毫米汞柱（冬天氣溫每降低1℃，收縮壓升高1.3毫米汞柱，舒張壓升高0.6毫米汞柱。）因此，無論是有高血壓或血壓正常的中老年人，都要注重控制好自己的血壓。在臨床上，正常血壓者和偶爾發現舒張壓超過100毫米汞柱的輕型高血壓者，發生中風的並非鮮見。

血壓的波動會直接誘發心梗、腦中風、嚴重心律失常，甚至猝死等疾病。一般來說，心腦血管疾病患者的正常血壓值應為130/80毫米汞柱以下，如果測得的血壓已達到或超過140/90毫米汞柱，就應該引起警惕。需要提醒的是，人體的血壓如同潮汐一樣，有漲有落，所以更應該關注一段時間內血壓變化的趨勢。如果只是偶爾一次血壓升高，可能沒有大問題，但如果在一周內連續幾次出現異常，就不應放鬆警惕。

還應注意的是，如果出現不適症狀：如頭暈，手腳麻木，胸悶等症狀時，即使沒發現血壓變化，也應及時就診，千萬千萬不要硬抗。

3，避免過度勞累

過度勞累易導致心腦血管意外，尤其是北方冬天早晨鏟雪這種事，就常有心腦疾病意外發生。早晨天氣冷，人體的血管會收縮，血壓會上升，心臟負荷增加。再加上經過一夜睡眠人體消耗了大量水分，早晨人體血液黏稠度也會增加，此時作鏟雪這種重體力勞動，就增加了腦梗塞和心肌梗塞發作的機會。

4，極冷天氣少出門

氣溫驟降，下大雪的天氣，是最易發生意外的日子。突然變天，日夜溫差大，室內外溫差大等情況，都增加了發病風險。所以，氣溫驟降，異常天氣時，就儘量不要出門，必須外出時須戴好帽子、圍巾、手套等，做好“全副武裝”的準備。

5，切忌停藥或漏服