春天“三不”養生 |
送交者: 殲擊機 2014年02月19日23:00:27 於 [健康生活] 發送悄悄話 |
一年之計在於春,我們都習慣一立春就開始忙碌,養生就是其中之一。但究竟該如何養生呢?專家認為,中老年人的養生有三“不”原則。 一不“靜” 春天自然界陽氣開始升發,人體應該藉助這一自然特點,重點養陽,養陽的關鍵在於“動”,切忌“靜”。中老年人應該積極到室外鍛煉,春季空氣中負氧離子較多,能增強大腦皮層的工作效率和心肺功能,防止動脈硬化。但老人春練不要太早,防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風感冒或哮喘病、慢性支氣管炎,應在太陽升起後外出鍛煉。另外,春練不能空腹,老年人早晨血流相對緩慢,體溫偏低,在鍛煉前應喝些熱湯飲。 二不“怒” 春季是肝陽亢盛之時,情緒易急躁,要做到心胸開闊,身心和諧。因為心情抑鬱會導致肝氣鬱滯,影響肝的疏泄功能,也使神經內分泌系統功能紊亂,免疫力下降,容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。 三不“妄” 進入中年後,陽氣相對不足,而春天是養陽的大好時機,如情慾妄動而房事較頻,會耗氣傷精,進一步損傷陽氣,因此中老年人在春天應適當節慾。 |
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