俗话说：三分治，七分养。虽然永久性脱发属于基因遗传，但如果平时不注意预防，饮食不均衡、营养摄入不足、压力过大等因素都会让脱发加重或提早出现，所以，科学的预防脱发方式很有必要。在此，我向大家详细讲讲哪些维生素对头发有益。

维生素A：抑制皮脂产生，预防脱发。

维生素A是复杂机体必需的一种营养素，它以不同方式几乎影响机体的一切组织细胞。维生素A能维持人体皮肤和皮下组织的健康，有效抑制头皮皮脂产生，人体缺乏维生素A，皮肤会变得干燥、粗糙、角质化、毛发生长不良甚至脱落。蛋类、肉类、奶类、胡萝卜、菠菜、桃类、甘油是维生素A的主要食物来源。但是，不要过量补充维生素A，否则会引发头疼、瞌睡等疾病症状。另外，在胡萝卜、西红柿、油菜、玉米、黄豆中富含胡萝卜素，它在人体中能转变为维生素A供身体利用。

维生素B3：改善头皮血液循环。

维生素B族的主要功能是参与人体的物质代谢，通过血液循环作用于头发。缺乏维生素B3，会影响末梢神经的营养代谢，从而影响头皮的正常代谢，造成头发脱落、白发增多。动物肝脏、酵母、蛋黄、豆类中维生素3含量较高，蔬菜、水果中则很少。

维生素B5：益于头皮健康，预防脱发。

维生素B5也称为泛酸，泛酸具有制造抗体的功能，在对抗压力、保护头发、皮肤和血液健康方面扮演着重要角色。缺乏维生素B5，会倦怠、头痛、恶心、头皮炎症、头发干枯发黄、脱发等。蛋黄、牛奶、肝脏、肾脏、土豆、麦芽和糙米中含有大量的维生素B5。

维生素B6：参与人体代谢，预防脱发，减少白发。

维生素B6可以帮助头发健康生长，加速脱落的头发重新长出。谷类、蛋类、瘦肉类含有丰富的维生素B6，但是不要补充过量，以免手脚麻木。

在此，我提示广大发友：均衡膳食、平衡营养是有效预防脱发的方法之一，此外还要注重休息、减少压力、科学护发。