【2016年12月23日訊】（記者陳俊村編譯報導）血液循環不佳可能導致手腳冰冷甚至麻木，尤其是在冬天，這是多種病症的徵兆，包括心臟病和糖尿病等。如果你有這種問題的話，可以在家裡嘗試一些簡單方法來改善，但是在問題很嚴重的情況下，最好還是去看醫生。

據每日醫學（Medical Daily）網站報導，以下5個方法有助於改善血液循環：

戒菸

美國國家衛生院心肺及血液研究所（National Heart, Lung and Blood Institute）表示，抽菸會損害心臟、血球、血管和肺部等器官。吸菸者的動脈比較可能堆積蠟狀的血小板（它們原本應該攜帶含氧血液到其他器官），導致血管變硬、變窄，進而使血液流動困難。而血小板的堆積也會造成胸痛、心悸、甚至心臟病發作。

在冬天穿暖和一點

如果你的血液循環不好，冬天的低溫會使其惡化。美國哈佛醫學院解釋說，當人們在冬天遇到冷水或冷空氣時，皮膚的血管網路會收縮，進而使溫暖的血液轉向體內，如此可保護體內重要器官不受低溫的侵害，但其代價就是手腳變得冰冷。為了緩解這種手腳冰冷的情況，在冬天最好穿暖和一些。

食用柑橘

此類水果富含維他命C，這種維他命會影響血管壁中的蛋白質，故有助於血液循環。無論攝取維他命丸或吃橘子，都會有這樣的效果。

減少壓力

美國心臟協會（American Heart Association）指出，人體對焦慮產生的壓力反應會釋放腎上腺素和皮質醇，致使心跳加速和血管收縮，並使較多血液由四肢流入軀體。

因此，控制自己的壓力可以改善血液循環。人們可以透過靜坐、瑜珈等方法來減少壓力。

按摩

有研究顯示，按摩能促進血液流動全身，而不光是被按壓的部位而已。很多專家建議對手腳進行按摩，以改善其血液循環。