世界衛生組織發布報告說，2000年至2015年，全球人類預期壽命增長了5歲，是上世紀60年代以來最快增幅。

當然，健康、教育、疾病預防和治療方面的進步當然是必不可少的因素，這些因素是普遍條件，對每個人是差不多滴。但是，據科學家、社會統計學家研究，還有些個人先天條件和後天習慣對長壽起關鍵、重要作用。共有十二條。

我對照這十二條一比，條條滿足，哈哈，原來，我是個天生長壽之人。

難怪好幾次大難不死、好幾次幸遇貴人、好幾次轉危為安、好幾次因禍得福………敢情是老天爺不讓我死，想必是玉皇大帝、諸位先帝爺、王母娘娘、太上老君、八洞神仙、九天玄女、如來佛祖、達賴喇嘛一起出動，對我暗中保佑……我必須、必定長壽，就像那《鹿鼎記》裡面的洪教主：仙福同享、壽與天齊。

下面就是這十二條個人長壽條件：

1、出生時母親還很年輕

芝加哥大學的科學家們發現，一個出生時母親年齡小於25歲的人活到100歲的幾率是出生時母親大於25歲的人的兩倍。他們認為大概是由於年輕母親最先受孕的是她最好的卵子，因此產生更健康的後代。（家中長子，生我時母親特年輕）

2、多數時候更願意步行

一項對2603名男女進行的最新研究表明，每天堅持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人。不管他們體內脂肪含量有多高，都要比每天步行少於30分鐘的人更長壽。（豈止30分鐘，沒事兒就瞎溜達）

3、很少喝碳酸飲料

波士頓大學的科學家發現，每天飲一次或多次可樂會使你患代謝症候群的風險加倍。代謝症候群是一種代謝異常聚集現象，主要包括高血壓、血脂異常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸與凝血因數的不正常等等，這些因素會增加患心血管疾病和糖尿病的風險。

另外，科學家們推測，愛喝碳酸飲料的人由於其味蕾長期接觸人造甜味劑，逐漸使其習慣於各種甜食，因此更易導致肥胖。（我不愛喝）

4、有一雙強健的腿

背靠牆站立，腳慢慢往前走，然後再退回來直到你保持一個平穩狀態，但是背的下半部要始終緊貼着牆壁。盡最大可能保持這種姿勢，每天做一次，並且每次增加幾秒鐘的時間。（這個我不用做，我從小中長跑，渾身上下，就數腿強健）

5、愛吃紫色食物

一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，多酚能使血管保持韌性，有助預防心臟病和老年痴呆症。凡是對冠狀動脈有益的食物對腦血管也很有幫助。

對動物的初步研究表明，在飲食中增加黑葡萄能幫助改善大腦功能。另有研究顯示，每天喝一杯藍莓果汁有助提升腦細胞功能，增加記憶力。（愛吃得厲害）

6、在青少年時期，體重保持在正常範圍內

發表在《兒科學》雜誌上的一項針對137名非裔美國人的研究，對他們從出生到28歲之間做了跟蹤調查，研究表明，14歲時體重超重會增加成年時患糖尿病的幾率。另外據美國心臟學會的資料顯示，糖尿病患者得心臟病的幾率是正常人的2~4倍。（比正常還正常）

7、曾經受過高等教育

哈佛醫學院的一項最新研究表明，接受過12年正規教育的人，哪怕只受過1年的高等教育，要比受教育年限少於12年的人多活18個月。（受過最高等的教育，比高等還高等）

8、有真心喜歡自己的朋友

美國西達克瑞斯特學院的心理學副教授邁卡薩丁稱，良好的人際關係是很好的減壓劑，而知道有人一直支持着你，會讓你身心都保持健康。（朋友多了去了，還一樣兒，什麼朋友都有，尤其女滴，老少不論）

9、朋友也很健康

《新英格蘭醫學雜誌》上的一項研究表明，如果你最要好的朋友體重增加了，那麼同樣情形發生在你身上的可能性是72%。（這個稍差點兒）

10、喜歡接受新的挑戰

有兩項研究顯示，那些自認為生活更有條理的、更自律的人活得更久，並且他們患老年痴呆症的幾率要比沒有他們勤奮認真的人低89%。如果你善於控制你的注意力，那麼你將能啟用你大腦中的更多智慧。（這個是我強項）

設立一些個人的目標，哪怕是一些小小的愛好，努力完成它們。也可以嘗試做一些新事情來刺激大腦，比如你愛讀科幻小說，那麼下次可以嘗試讀本傳記，然後第二天再回憶一下閱讀內容。（這項更強，感覺說的都是廢話）

11、喜歡自己動手整理東西

一項研究表明，拖地、擦玻璃這些日常家務只要干一小時左右就能消耗約285大卡的熱量，從而將死亡幾率降低了30%。（我不是一般的愛整理，非常愛整理）

12、是個樂天派

據《美國心理學家雜誌》報導，約有17%的美國人是樂天派，他們對生活有着積極的態度，有明確的目的和很強的社會認同感，他們要比悲觀派的人更健康。（一向到什麼山唱什麼歌，不僅樂天派，還是個樂地派）