這個是最最簡單的練習方法，也是天台宗的入門方法：數息。很安全。

就是心思集中在呼吸上面，關注氣是怎麼呼進去的，數數，一呼一吸，算1，從1數到10.然後重來。一直這樣做。

能夠安安靜靜不受打擾的從1數到10，沒有其他念頭跑進去摻乎的話，都是不容易的。不信可以試試。看看自己腦袋裡都有些什麼胡思亂想跑進去打擾你數數玩兒。

剛開始的時候呼吸可能會粗重一些，因為咱們沒有關注自己呼吸的習慣。關注一陣子之後，呼吸會變得細微。。。更細微。。。乃至覺察不到了。那個時候就算是一種粗淺的定。如果知道怎麼觀的話，這個時候就可以觀無常，觀心，觀身。。。等等。