陳氏太極拳講究松活彈抖。其實最關鍵就是“松”。要求松而不懈，柔而不軟，輕而不浮，沉而不重，等等。爲什麽要有這麽多要求呢？怎麽達到這些要求呢？如果用“意”“氣”“勁”“經絡”等等來解釋，現代人聼起來就有點玄了，也搞不懂。其實這些東西完全可以用現代生物學知識來解釋。
人的邉酉到y主要有骨骼，韌帶，關節，肌肉等等組成，當然，邉右搽x不開其他系統的支持，尤其是神經系統和循環系統。神經的作用很重要。神經有用來控制肌肉的，也有感受各種信號的。控制肌肉的神經一直處於信號中，肌肉就處於緊張狀態，得不到休息，血液循環也被阻塞，時間長了就非常疲乏，甚至“壞死”。所謂放鬆，就是要把輸出神經信號降到最低點，讓不參加邉擁募∪獾玫匠浞值男菹⒑脫汗B，從而緩解疲勞，以利再用。
當然，除非躺在那裏，不可能每條肌肉都不用力。但關鍵是雞肉使用“最小化”，只動用最少的肌肉，用最小的力量，去完成某個動作。這就是“輕”。這不但能讓其他肌肉得到休息調養，也能鍛煉神經對肌肉的控制能力，鍛煉肢體的協調能力。
前面說的是肌肉的緊張，其實更重要的是內臟的緊張。內臟的緊張與否是有交感神經副交感神經來控制。這些神經往往跟情緒有關，並不是那麽好控制。在很多體育邉又卸際沁@樣，邉訂T過於緊張，就會導致動作做不好，而且更容易疲乏，體力消耗極大。
靜坐站樁等等，都是追求大腦的徹底放鬆，情緒平穩，抑制交感神經，任由副交感神經調養自己的身體。能做到內臟放鬆，肌肉稍微緊張一段也不怕了，因爲能量（包括氧氣）會很快的補充上來。太極拳和其他體育邉擁囊淮髤^別在於從頭到尾並不氣喘吁吁。就是因爲太極拳追求放鬆，一直是有氧邉櫻眢w並不處於缺氧狀態。
“活”其實也是“柔”。其實就是肢體的邉雍苎}雜，和人們天生固有的直來直去的僵硬動作差別很大。太極拳裏經常劃弧，其實就是鍛煉肢體的協調能力。另外“活”還有“流水不腐”的意思。跟前面講的類似。肌肉長期處於緊張，就會疲乏。這個“活”讓很多條肌肉交替工作，輪流休息，所以經久不衰。
“彈”這個特點有纏絲的部分。這裡暫且略過。
“抖”其實是松的結果。只有徹底放鬆，才能“抖”的脆成。李小龍說過，在完全放鬆之後突然發力，能產生意想不到的技擊效果。大概是肌肉都處於放鬆的良好待用狀態，突然一起合作，威力比較大吧。
前面一直沒有提韌帶。在放鬆的時候，人的韌帶也比較容易抻開。陳氏太極拳強調的纏絲，能起到鍛煉韌帶的作用。這個韌帶不一定要鬆軟，最好是有彈性。這個彈性可以在發力中用上。就好比彈弓的力量，都是來自於弓子的彈性。比如“掩手洪錘”，看起來是直來直去的出拳，其實雙手纏絲，都像弓子一樣上著勁呢。出拳的時候右手從順纏突然轉成逆纏，釋放出勢能帶動拳頭擊出，肌肉並不一定要用太多力量，就可以很有氣勢。
先寫到這裡。
