这个是最最简单的练习方法，也是天台宗的入门方法：数息。很安全。

就是心思集中在呼吸上面，关注气是怎么呼进去的，数数，一呼一吸，算1，从1数到10.然后重来。一直这样做。

能够安安静静不受打扰的从1数到10，没有其他念头跑进去掺乎的话，都是不容易的。不信可以试试。看看自己脑袋里都有些什么胡思乱想跑进去打扰你数数玩儿。

刚开始的时候呼吸可能会粗重一些，因为咱们没有关注自己呼吸的习惯。关注一阵子之后，呼吸会变得细微。。。更细微。。。乃至觉察不到了。那个时候就算是一种粗浅的定。如果知道怎么观的话，这个时候就可以观无常，观心，观身。。。等等。