中老年锻炼之一，锻炼能否延长寿命？

Ming Cheng

健康长寿是每个中老年开始追求的目标。但是，如果有人想用锻炼身体来延长寿命的话，不幸的是，这个答案是否定的。但好消息是，肌肉在任何年纪都可以产生， 虽然年纪大肌肉稍微难一些，而且新生的肌肉不保持锻炼的话会较快地消失。所以中老年锻炼身体仍然有很好的效果，可以大大提高老年生活质量。但到最后生命将尽的时候，锻炼的和不锻炼的最后还是走到一起，表现出同样的生命衰老的状态。其中的区别是，用曲线表示的话，锻炼身体的老人的生活质量会保持一个较高的平台，到最后突然下降。不锻炼的老人的生活质量则不断地下降。最后锻炼的和不锻炼的曲线走到一起。所以，经常锻炼的老年人能保持相当好的身体，而且最后身体不好的时间较短，所以给自己和家人的负担都少。

对大脑的锻炼也是如此。美国科学家曾在Chicago 地区对１０００多老年人做了长达１０年追踪实验。结论基本与上述相同。经常做智力活动的老年人一般能够保持清醒的头脑很长的时间一直到生命的最后阶段，其间得到老年智呆症的机会也比较少。 但是，最后，还是一样，抵抗不了自然的规律。做智力活动的老年人在生命的最后阶段还是一样会得老年智呆症，而且来的快而且激烈，但与其斗争的时间较短，因为来的时候已经在生命的最后阶段。

当然，这里说的是统计的规律，奇迹发生的可能总是有的。机会总是垂青努力的人。生命科学也在不断地发展。人类的实际寿命也在不段延长。按动物的生长规律，人类理论寿命应该在１２０岁左右，也就是成长时间的５倍左右。所以，６０岁其实刚到中年。

无论如何，有一个高质量的，健康身体和清醒头脑的晚年生活是幸福的。让我们开始锻炼。