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中老年鍛煉之一，鍛煉能否延長壽命？
Ming Cheng
健康長壽是每個中老年開始追求的目標。但是，如果有人想用鍛煉身體來延長壽命的話，不幸的是，這個答案是否定的。但好消息是，肌肉在任何年紀都可以產生， 雖然年紀大肌肉稍微難一些，而且新生的肌肉不保持鍛煉的話會較快地消失。所以中老年鍛煉身體仍然有很好的效果，可以大大提高老年生活質量。但到最後生命將盡的時候，鍛煉的和不鍛煉的最後還是走到一起，表現出同樣的生命衰老的狀態。其中的區別是，用曲線表示的話，鍛煉身體的老人的生活質量會保持一個較高的平台，到最後突然下降。不鍛煉的老人的生活質量則不斷地下降。最後鍛煉的和不鍛煉的曲線走到一起。所以，經常鍛煉的老年人能保持相當好的身體，而且最後身體不好的時間較短，所以給自己和家人的負擔都少。
對大腦的鍛煉也是如此。美國科學家曾在Chicago 地區對１０００多老年人做了長達１０年追蹤實驗。結論基本與上述相同。經常做智力活動的老年人一般能夠保持清醒的頭腦很長的時間一直到生命的最後階段，其間得到老年智呆症的機會也比較少。 但是，最後，還是一樣，抵抗不了自然的規律。做智力活動的老年人在生命的最後階段還是一樣會得老年智呆症，而且來的快而且激烈，但與其鬥爭的時間較短，因為來的時候已經在生命的最後階段。
當然，這裡說的是統計的規律，奇蹟發生的可能總是有的。機會總是垂青努力的人。生命科學也在不斷地發展。人類的實際壽命也在不段延長。按動物的生長規律，人類理論壽命應該在１２０歲左右，也就是成長時間的５倍左右。所以，６０歲其實剛到中年。
無論如何，有一個高質量的，健康身體和清醒頭腦的晚年生活是幸福的。讓我們開始鍛煉。
