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简单四步自制最健康的【新疆羊肉串】
送交者: 安妮宝贝 2011年11月14日22:17:16 于 [七荤八素] 发送悄悄话

     主要食材:羊肉200克(一定要带肥肉), 材料B:洋葱丝,辣椒油,生姜,料酒,生抽,孜然粉, 五香粉, C:  辣椒粉,孜然粒,食用油适量。

    详细做法

        1.  先将羊肉洗净,肥瘦部分分别切开,然后切成直径1.5厘米左右的小块,放入材料B,伴均匀之后放入         冰箱腌制过夜。

        2.   此时烤箱先预热。干净的竹签泡水洗净,将一块羊肉,一块脂肪的方法全部串好放入烤架上,下面         的烤盘垫上锡纸,以免油污染。

        3.   4.烤箱烘烤档240度烤10分钟后,取出羊肉串刷一层食用油,再均匀撒上孜然粒,辣椒粉,翻面继续         放入烤箱烤5分钟即可。

茜子私房话:

    1.羊肉肉质细嫩,容易被消化,其蛋白含量,钙、铁、磷、碘等矿物质的含量,维生素B含量均高于猪肉和牛肉,热量高于牛肉,铁的含量是猪肉的6倍,对造血有显著功效,固有强大的增温御寒作用。尤其在严寒的冬季,对一切虚寒体质者、病后气血两虚、气管炎、肺气肿、哮喘、贫血等都有很大裨益。

    2.  做羊肉串最好选有脂肪的羊腿肉,烘烤后有油脂的香味,口感更加好。

   3.  羊肉的高温短时间烘烤可以让肉质更嫩,同时减少肉类在烧烤时破坏的维生素,蛋白质和氨基酸。烧烤食物最好在自己家中做比较放心,烤成焦黑色的部分有严重致癌物质苯并芘,尽量不好食用。烧烤的肉类一周食用一次即可。


雯婷茜子

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