每天踮腳10分鐘,這5種喜人變化會「找上門」,你能做到嗎? |
送交者: 趙明月 2019年01月28日18:08:23 於 [健康生活] 發送悄悄話 |
現在社會不斷發展,很多人平時工作壓力都挺大的,一天忙下來,很少有人還有精力再去鍛煉身體。一直以這種方式生活,體質是容易減弱的。如果平時沒有什麼時間出去跑步鍛煉,我們也可以通過其它方式來鍛煉身體,每天踮腳十分鐘就是個不錯的鍛煉方法。 每天堅持踮腳10分鐘,這5種喜人變化找上你 護腎補腎,腎氣更足 腎出湧泉,湧泉穴是在我們的腳心。平時經常踮腳鍛煉十分鐘,可以刺激到足部的湧泉穴,有補腎的作用,腎氣能夠變得更充足。如果你有腎虛的情況,平時手腳總是出現冰涼的情況,可以堅持每天踮腳十分鐘來鍛煉身體,緩解不適症狀。 有助減肥瘦身 愛美之心人皆有之,對於很多女性而言,保持身材是很重要的一件事。其實,每天堅持踮腳十分鐘,這樣也是有助於減肥瘦身的。在踮腳鍛煉的時候,我們腿部的肌肉能夠得到鍛煉,部分的脂肪可以被消化掉,可以讓腿型更優美。 改善身體亞健康狀態 現在很多人平時忙於工作,承受着很大的壓力,還不怎麼鍛煉身體,身體會處於亞健康的狀態。在這種情況下,我們可以每天堅持踮腳十分鐘來鍛煉一下身體,這樣可以改善亞健康狀態,幫助身體消除疲勞,讓肌肉得到放鬆。 保護腰部和膝蓋 平時經常踮腳十分鐘,在踮腳的時候,小腿和側腰部位的經絡可以得到拉伸,這樣可以促進血液循環,對腰部和膝關節有一定的保護作用。 現在很多上班族平時總是久坐不動,腰部和腿部的狀態都不算太好,如果平時能夠經常進行踮腳鍛煉,可以保護腰部和膝蓋,對身體健康是有利的。 可以預防中風 年紀變大,身體逐漸衰老,有些人會患上中風,這種疾病對身體傷害是很大的,治療起來很麻煩。由於年紀變大,很多人平時都不想出去活動,這時候可以試着踮腳鍛煉身體,調理身體的。 平時經常踮腳可以促進下肢血液循環,還可以刺激到大腦神經系統,可以降低中風出現的機率。不過現在有很多年紀大的人腿腳不是很好,如果有這種情況,那就不要輕易嘗試踮腳鍛煉了。 每天堅持踮腳十分鐘,對身體是有益的,掌握正確的踮腳方法,鍛煉起來效果會更好,而且不容易受傷。 平時踮腳鍛煉,這樣做效果是不錯的,在踮腳的時候,自己先雙腿併攏,腳跟靠在一起,之後適當分開腳掌,慢慢抬起腳跟,堅持幾秒鐘後再放下,之後重複這個動作,每天鍛煉十分鐘左右就可以了。如果你的平衡能力不是很好,剛開始踮腳時不要將腳跟抬得過高,防止跌倒受傷。 如今很多人的身體都處於亞健康的狀態,這樣一直持續下去是容易被疾病入侵的,平時自己工作結束之後,可以在家進行踮腳鍛煉,對身體健康是大有益處的。
本文源於網絡,如有侵權請聯繫小編刪除。 |
|
|
|
實用資訊 | |
|
|
一周點擊熱帖 | 更多>> |
|
|
一周回復熱帖 |
|
|
歷史上的今天:回復熱帖 |
2018: | 手撕包菜煸肉片 | |
2018: | 蔥燒牛肚 | |
2017: | 兩個時間不要刮鬍子 | |
2017: | 六種食物幫你清潔血管 | |
2016: | 12年追蹤1500人,跑步竟比久坐死亡率高 | |
2016: | 用吹風機做飯 風靡好萊塢的減肥零食全 | |
2015: | 警惕:10個部位異常預示癌症接近 | |
2015: | 都說飯後百步走能活過九十九 | |
2014: | 一個人情商高的10個表現 | |
2014: | 冬季養生 冬天不能少的粥品 | |