現在社會不斷發展，很多人平時工作壓力都挺大的，一天忙下來，很少有人還有精力再去鍛煉身體。一直以這種方式生活，體質是容易減弱的。如果平時沒有什麼時間出去跑步鍛煉，我們也可以通過其它方式來鍛煉身體，每天踮腳十分鐘就是個不錯的鍛煉方法。

每天堅持踮腳10分鐘，這5種喜人變化找上你

護腎補腎，腎氣更足

腎出湧泉，湧泉穴是在我們的腳心。平時經常踮腳鍛煉十分鐘，可以刺激到足部的湧泉穴，有補腎的作用，腎氣能夠變得更充足。如果你有腎虛的情況，平時手腳總是出現冰涼的情況，可以堅持每天踮腳十分鐘來鍛煉身體，緩解不適症狀。

有助減肥瘦身

愛美之心人皆有之，對於很多女性而言，保持身材是很重要的一件事。其實，每天堅持踮腳十分鐘，這樣也是有助於減肥瘦身的。在踮腳鍛煉的時候，我們腿部的肌肉能夠得到鍛煉，部分的脂肪可以被消化掉，可以讓腿型更優美。

改善身體亞健康狀態

現在很多人平時忙於工作，承受着很大的壓力，還不怎麼鍛煉身體，身體會處於亞健康的狀態。在這種情況下，我們可以每天堅持踮腳十分鐘來鍛煉一下身體，這樣可以改善亞健康狀態，幫助身體消除疲勞，讓肌肉得到放鬆。

保護腰部和膝蓋

平時經常踮腳十分鐘，在踮腳的時候，小腿和側腰部位的經絡可以得到拉伸，這樣可以促進血液循環，對腰部和膝關節有一定的保護作用。

現在很多上班族平時總是久坐不動，腰部和腿部的狀態都不算太好，如果平時能夠經常進行踮腳鍛煉，可以保護腰部和膝蓋，對身體健康是有利的。

可以預防中風

年紀變大，身體逐漸衰老，有些人會患上中風，這種疾病對身體傷害是很大的，治療起來很麻煩。由於年紀變大，很多人平時都不想出去活動，這時候可以試着踮腳鍛煉身體，調理身體的。

平時經常踮腳可以促進下肢血液循環，還可以刺激到大腦神經系統，可以降低中風出現的機率。不過現在有很多年紀大的人腿腳不是很好，如果有這種情況，那就不要輕易嘗試踮腳鍛煉了。

每天堅持踮腳十分鐘，對身體是有益的，掌握正確的踮腳方法，鍛煉起來效果會更好，而且不容易受傷。

平時踮腳鍛煉，這樣做效果是不錯的,在踮腳的時候，自己先雙腿併攏，腳跟靠在一起，之後適當分開腳掌，慢慢抬起腳跟，堅持幾秒鐘後再放下，之後重複這個動作，每天鍛煉十分鐘左右就可以了。如果你的平衡能力不是很好，剛開始踮腳時不要將腳跟抬得過高，防止跌倒受傷。

如今很多人的身體都處於亞健康的狀態，這樣一直持續下去是容易被疾病入侵的，平時自己工作結束之後，可以在家進行踮腳鍛煉，對身體健康是大有益處的。

本文源於網絡，如有侵權請聯繫小編刪除。