内科专家

 　　最佳建议

 　　●生日庆典变成健康回忆：对每个人来说，生日是一年一度的大日子，那么不妨固定在这一天做个身体检查，就当是送给自己的健康大礼。比如去照个乳腺X片，或是来个结肠镜检查。这时去拜访一下你平时总也想不起来去见的妇科医生或是牙医吧，然后根据检查结果反思一下上一年都做了哪些危害健康的事情，并为来年做个健康计划。

　　●制定健康行程：不要总在发现问题后才去拜见医生，你应该准备自己的身体情况记录。找张纸条，记录下你想和医生讨论或是咨询的问题，医生需要更加全面的关于你健康的细节，而这些只有你自己更了解。所以记录并如实告诉医生对你更有好处。

 　●家庭医疗记录：除了自己，还要注意父母或兄弟姐妹的健康问题，在咨询医生的时候这些也是重要线索，医生很可能结合你的具体情况以及家人的病症为你提出类似注意事项的建议。家人现在的病症将来很可能出现在你身上，因此关注他们是很必要的一种健康保护。

   肿瘤专家

　　最佳建议

　　●拒绝烤肉：当肉类被高温烧烤并出现焦黑时，原有的氨基酸就会遭到破坏并产生致癌物质。把火关小一点，把烤架升高一点，也许你会花费多一些时间，但生命却相对安全得多。

　　●养个毛茸茸的宠物：和动物一起相处时，会促进内啡肽的分泌（这种物质可以提升人体免疫力）以及催生荷尔蒙（使人感觉良好的激素），同时还会通过某种荷尔蒙的分泌缓解紧张情绪和压力。

　　●悠然享受午餐：我们都知道，意大利人吃一顿午饭会花掉相当长的时间。也许他们自己并没有意识到，但是这种习惯却让他们避开了最强烈的午后阳光，大大减少了得皮肤癌的几率。所以，对所有人来说，在紫外线最强烈的时间段减少外出都是一个好习惯。

  足病专家

　　最佳建议

　　●选择合适尺码：你是否会每隔几年改变一下鞋子尺码？特别是怀孕生产或是体重明显变化后？不要以为成年后鞋子的尺码就会一成不变，如果尺码不合适，特别是穿过紧的鞋会引发很多问题。

  　●更换鞋子：不要每天都穿着相同高度的高跟鞋，即便1厘米的高度变化都会影响到脚部的承重，并引发不适。所以，你完全有理由买几双可爱的平跟鞋或是低跟鞋来让自己走得更舒服。

　　●不要赤足：如果赤足或是穿没有附着力的鞋子（例如人字拖），脚部以及脚踝的受力都会增加，时间长了，很容易引起脚踝酸疼。

   心脏病专家

　　最佳建议

　　●消除腰部脂肪：即便你身材消瘦，但如果腹部堆积了大量脂肪，也会增加遭遇心脏疾病的几率。测量一下你的腰围，健康标准是不要超过90厘米，如果你已经不在健康标准范围内，那么就要每天坚持有氧运动，并减少碳水化合物的吸收。蛋糕和白面包都会让你在腹部囤积脂肪。

  　●测量血压：如果你已经超过35岁，却还不知道自己的血压是多少，马上去看医生并测量一下。准确的数据会让医生及时发现你是否需要注意心脏疾病的预防。

　　●坚果保健：胡桃中含有适量的脂肪以及亚油酸，这些对心脏都有好处，每周吃上几次，可以让你的心脏更健康。

   运动专家

　　最佳建议

　　●运动也平衡：事实上，运动的时候，多做自己不擅长的项目会起到更大帮助。但人们往往喜欢通过自己擅长的运动得到快感，如果一直这样，很可能造成自身肌肉不能协调发展，甚至引发过度劳损，造成伤害。 
　　●练出翘臀：女性的臀部肌肉通常比较薄弱，但是如果这部分肌肉不够发达，在行动时，膝盖就会承受更大的压力。所以，让臀部更紧实也会减少肌肉受伤的几率。

　　●购买新运动鞋：用于锻炼的运动鞋在你穿着它行走或跑步超过400～650公里的时候就该更换了。假设你每天行走5公里，每周走5天，那么你更换运动鞋的周期应该是5个月。如果你的运动时间不规律，无法估算，那么就拿它和新的运动鞋做下比较，如果已经变形或是感觉残破，就可以丢掉了。

  脊柱外科专家

　　最佳建议

　　●伸展背部：适当并有针对性的练习对你的健康和背部都有好处。可以尝试以下这套动作：腹部着地，抬起双手，头和肩尽可能向后抬起，坚持一小会儿，然后放松。

　　●近距离操作：拣东西或是拿东西的时候，如果总是费力去“够”，很容易让肩膀或是其他地方的肌肉拉伤。以后记得走近一点儿，或是借助工具，不要太勉强自己。

  　●活动身体：如果长时间保持一个姿势，肌肉会变得僵硬，你的脊柱就会多承受一份压力。持续30～45分钟左右，活动一下自己，让身体换个姿势，对于加强血液流通以及脊柱的保护都是好方法。

  神经学专家

　　最佳建议

　　●不断使用大脑：研究表明，经常进行例如拼图、字谜、数字拼图等游戏，可以锻炼大脑，也可以进行专门的脑力测试来保持思维敏捷。此外，还有一种提升敏捷度的技巧被称做“思考、冥想、关联”。思考：集中你的精力；冥想：在脑海中形成景象；关联：把事情的背景设定出来让以后回忆此事时印象更深刻。 
　　●控制压力：长期承受过多的压力会毁坏你的脑细胞，因为这种压力分泌的荷尔蒙还会影响人们学习及回忆的能力。所以，如果你经常感觉压力大，一定要学会放松自己。

   牙科专家

　　最佳建议

　　●服用抗氧化剂：很多食物本身也是含有抗氧化剂的，例如蓝莓和花椰菜，经常食用可以避免牙龈发炎。

　　●控制柠檬摄入：喝点柠檬水对于牙齿健康没有大碍，但是不要饮用太多，直接食用柠檬则是大忌。纯柠檬液中的酸度已经足够腐蚀牙齿上的珐琅质了。

　　●使用软毛牙刷：较硬的牙刷不但会破坏牙齿珐琅，更会损害牙龈。可以尝试新型的软毛电动牙刷，它会在你太用力刷牙的时候发出警告。

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