现在社会不断发展，很多人平时工作压力都挺大的，一天忙下来，很少有人还有精力再去锻炼身体。一直以这种方式生活，体质是容易减弱的。如果平时没有什么时间出去跑步锻炼，我们也可以通过其它方式来锻炼身体，每天踮脚十分钟就是个不错的锻炼方法。

每天坚持踮脚10分钟，这5种喜人变化找上你

护肾补肾，肾气更足

肾出涌泉，涌泉穴是在我们的脚心。平时经常踮脚锻炼十分钟，可以刺激到足部的涌泉穴，有补肾的作用，肾气能够变得更充足。如果你有肾虚的情况，平时手脚总是出现冰凉的情况，可以坚持每天踮脚十分钟来锻炼身体，缓解不适症状。

有助减肥瘦身

爱美之心人皆有之，对于很多女性而言，保持身材是很重要的一件事。其实，每天坚持踮脚十分钟，这样也是有助于减肥瘦身的。在踮脚锻炼的时候，我们腿部的肌肉能够得到锻炼，部分的脂肪可以被消化掉，可以让腿型更优美。

改善身体亚健康状态

现在很多人平时忙于工作，承受着很大的压力，还不怎么锻炼身体，身体会处于亚健康的状态。在这种情况下，我们可以每天坚持踮脚十分钟来锻炼一下身体，这样可以改善亚健康状态，帮助身体消除疲劳，让肌肉得到放松。

保护腰部和膝盖

平时经常踮脚十分钟，在踮脚的时候，小腿和侧腰部位的经络可以得到拉伸，这样可以促进血液循环，对腰部和膝关节有一定的保护作用。

现在很多上班族平时总是久坐不动，腰部和腿部的状态都不算太好，如果平时能够经常进行踮脚锻炼，可以保护腰部和膝盖，对身体健康是有利的。

可以预防中风

年纪变大，身体逐渐衰老，有些人会患上中风，这种疾病对身体伤害是很大的，治疗起来很麻烦。由于年纪变大，很多人平时都不想出去活动，这时候可以试着踮脚锻炼身体，调理身体的。

平时经常踮脚可以促进下肢血液循环，还可以刺激到大脑神经系统，可以降低中风出现的机率。不过现在有很多年纪大的人腿脚不是很好，如果有这种情况，那就不要轻易尝试踮脚锻炼了。

每天坚持踮脚十分钟，对身体是有益的，掌握正确的踮脚方法，锻炼起来效果会更好，而且不容易受伤。

平时踮脚锻炼，这样做效果是不错的,在踮脚的时候，自己先双腿并拢，脚跟靠在一起，之后适当分开脚掌，慢慢抬起脚跟，坚持几秒钟后再放下，之后重复这个动作，每天锻炼十分钟左右就可以了。如果你的平衡能力不是很好，刚开始踮脚时不要将脚跟抬得过高，防止跌倒受伤。

如今很多人的身体都处于亚健康的状态，这样一直持续下去是容易被疾病入侵的，平时自己工作结束之后，可以在家进行踮脚锻炼，对身体健康是大有益处的。

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