自從辦公室添置了一台體重計，
每次小夥伴們出差回來，都會站上去踩一踩。大多數情況下的場景是，稱完體重的小夥伴一開始懷疑體重計是不是壞了，然後咬牙切齒地宣布新一輪的減肥計劃。盡
管出差辛苦，但是小伙們的體重卻實實在在地增加了，而且更令人討厭的是，肥肉似乎最愛長在肚子上，這到底是怎麼回事呢？我分析有如下原因：
1、壓力致肥。相
比較在辦公室的日常工作，出差可能面臨更大的壓力和挑戰，因為很多的突發狀況根本無法預料。很多研究都已經證實了壓力與腹型肥胖的關係，當我們感受到壓力
襲來時，血液中腎上腺開始分泌腎上腺素，你的心臟跳動加劇，呼吸也變得急促，存儲的葡萄糖釋放到血液中，肌肉緊張，甚至血液也會變得黏稠。這是人類進化的
機制決定的，在面臨自然災害和野獸攻擊時，這種機制可能讓他們生存的可能性變大。現代人已經不需要為了生存去拼命奔跑和追趕，這些已經聚集起來的能量只能
滯留在血液中了，最後涌到一個最容易堆積脂肪的地方，那就是肚子。持續的壓力更可怕，身體需要不斷地生產激素，來控制這些你不需要的血糖和血脂，這也是很
多慢性疾病的根源。
2、不規律的飲食。出
差期間時間緊、任務重，加班加點是常有的的事，不能按點吃飯也太正常了。眾所周知，餓肚子和暴飲暴食是一對好夥伴，早餐中餐隨便對付，晚上大吃一頓，很有
可能面臨各種應酬，一頓晚飯2-3小時，加上喝酒，不知不覺攝入熱量就超標了。要知道，晚餐大吃大喝是減肥大忌。就算沒有吃大餐的機會，如果你出差的地方
恰恰是個美食聚集地，從未體驗過的異地風味也就可能讓你胃口大開，把之前的清規戒律都拋到一邊去了。
3、體力消耗減少。科
學的進步為我們的生活提供了極大便利，出門不再像古人一樣車馬勞頓，寢食不安，飛機輪船和軟臥高鐵已經是我們普通人都可以享受的交通工具。可正是這些方便
減少了我們消耗體力的機會，飛機一坐就是好幾個小時，開會、改材料、作報告又是坐大半天，晚上吃飯也是坐着，一天身體的活動量很小。或者你原來有自己的健
身計劃，並且執行還不錯，可是由於出差中斷了，這也增加了身體消耗量的缺口，怎能不胖？
也許你會說，我的大腦也會消耗能量啊。是的，大腦的確是個耗能的好手，僅占身體體重2%的大腦消耗了身體20%的血糖，可是這個挑剔的傢伙只會消耗你的血糖，而對於脂肪和蛋白質人家可不要，最後只能變成脂肪囤積起來。
我想以上幾點應該可以概括出差與長肉的關係。其實，人在差旅想不長胖，也不是沒有辦法，如下建議客供參考。
1、調整心態，改善壓力。這一點誰也幫不了你，平時踏踏實實做事，樂觀開朗地對待周遭，多從身邊吸取一些正能量，真正讓自己的內心強大，提高自己感受壓力的閾值。
2、飲食有節、自備健康零食。哪怕是面對一桌子的美味佳餚，也沒有人拿着刀逼着你非吃撐不可，因為筷子一直都握在自己手中，所以自律很重要。預計趕不上飯點時，可提前自備一些牛奶、水果、堅果，防止過度飢餓引起下一頓的暴飲暴食。
3、巧妙利用時間健身。強
力推薦@范志紅_原創營養信息老師在推薦的機場散步，還有MikeLingFitness_凌雲健身老師推薦家庭無器械健身4分鐘高強度練習。即使是在的
士上，頸部瑜伽也是可以做起來的，總比不停地刷手機費電費流量費眼睛要好很多。所以說，鍛煉是一種意識，它可以無限滲透到你的生活里，只要你願意。
掌握了以上幾條，相信下次出差回來，你甚至可以踩在體重計上無比得瑟地驚呼：“是不是稱壞了？我怎麼變輕了？。。。”
