這兩種東西都是即大量增加CARB，提高體力（馬拉松前一天必吃食品），又是能保持身材。基本東西單一但變化極多。

FRIDAYS的PIZZA就很不錯，用FITA做表面CHEESE，也是連鎖，但不是PIZZA HUT那種大陸貨可比的。
這兩種食品基本是白吃不厭。中餐不能說不好吃，但太不健康，OVER COOK，TRANS FAT太多。尤其是大米，是亞洲人平均血糖高的主要罪魁。

PASTA的成分也是小麥，但壓制方法不同，消化過程中耗能相對比中式麵條多，是保持身材的一個關鍵。從增強體力來講，中餐麵條無法與PASTA比，不是一個數量級的。米飯就更差了。