你有沒有共事的老闆，讓你一想起來就如坐針氈；
你有沒有共事的下屬，讓你一想起來就提心弔膽？

你有沒有公司里的同事，讓你一想起來就咬牙切齒；
你有沒有公司里的朋友，讓你一想起來就牽腸掛肚？

如果你的回答只要有一個是：Yes，那你所面對的職場人際關係可能對你的健康有毒。你就應該讀一讀剛剛公開的一個長達20年的醫學隨防研究。這個研究的目的是了解職場與死亡風險的相關性。原作鏈接：

http://www.apa.org/pubs/journals/releases/hea-30-3-268.pdf

1988年，研究人員徵集到820位年齡在25到65歲的在職健康自願者。所有的人都進行了全面的查體，和細緻的職場狀態分析。按與同事的友好程度，老闆的和善，以及工作上自由自主性的多少進行分析分類。20年後的2008年，研究者將這820位志願者的私人病歷拿來分析。結果發現有53人已經去 世。其中同事關繫緊張的人群之死亡風險比同事關係和諧的一群要高2.4倍。有趣的是這死亡風險的增加只和同事關係的好壞有關；和老闆關係的好壞相關不大。

這個觀察性的描述研究顯示了職場的有毒人際關係與死亡率的增加有相關性。但不能簡單地將其視為因果關係。有一點是肯定的：和諧的職場人際關係有助於身心的健康；長期浸透在勾心鬥角的辦公室里有增加患憂鬱症，慢性病甚至死亡的機率。

美國心理學學會在今年也有一份報告指出：86%的員工曾經報告過在工作場所遭受的粗魯，無禮與責罵。報告也顯示這些情況隨着全球經濟的惡化，失業率的增加，工作時間的延長及員工收入的減少正在日益嚴重。

的確，職場的待人接物十分複雜。無論你的個性如何，你都要去面對各種各樣的人際困擾。人際間的衝突可大可小，大起來可能是你和公司的企業文化水火不 容，小起來可能不過是你隔壁的那位同事的香水味實在太濃，讓你無法集中精力工作。 職業是我們人生中重要的一部分，我們無法輕視的一部分。職場摸爬滾打對我們普羅大眾來說是無法避免。

天天投訴同事在跟你作對只會讓你短壽；時時抱怨老闆有眼無珠只會讓你憂鬱；刻刻不忘客戶在胡攪蠻纏只會叫你血壓升高。苦惱總是無法避免的，找一個合適你的解決辦法才是正解。 每個辦公室都有它獨特的人際關係特徵。與同事的關係融洽會促進在職場奮鬥人士的健康與長壽。由此可見，每周40小時與同事相處的時間裡，開開心心地渡過是 至關重要。

當負面情緒給我們身體和精神帶來的壓力的時候，我們的身體會發出一些警告：失眠，急燥，頭痛，四肢發麻，食欲不振，心煩意亂。嚴重時時，可能你會借酒消愁；咬牙切齒幻想着殺人；甚至有自殺或自我傷害的舉動。這個時候，你該增添一些體育運動來釋放負面情緒帶給你的壓力。你也應該與你的知己好好地聊聊來排解一下困擾。你也可以和你的家庭醫生或心理治療師坐下來分析一下原由，探討一下化解這些負面情緒的方法和你所有的選擇。有時，在醫生的指導下服用一些抗焦慮，抗憂鬱的藥物(例如Cipralex等等）是一個極為有效的方法。有時當職場的煩惱到了痛不欲生的時候，給身心放個假不是在選擇逃避，反而是個明知 之舉。不少公司的福利中，有長達3個月的短期帶薪病假(Short Term Disability)。你所要做的是到公司人事部門去領一份短假申請表和醫生證明(Attending Physician Statement)，然後請你的家庭醫生幫助你填寫。這為期三個月的帶薪病假裡，你可以暫時遠離有毒的職場爭鬥。你也應該好好利用這段時間來調整心態， 儘量每周和醫生有互動跟進。如果重返原職實在是有太多陰影，你也不仿藉機開始認真尋找下一份工作。

就像這項20年的追蹤調查聽顯示的，痛苦的職場人際關係真可能會要命。但是知道了如何自救，如何尋找幫助，這些無處不在的職場負面影響實在是不該要了你的命；就算是在職場飽受摧殘也可重獲新生。

你的職場生涯不該讓你痛不欲生。和諧的職場人際關係不僅有助於身心健康，而且能幫助你長壽。