星島日報上讀到這篇， 和大家分享。  作者： 黃永幟

今天我會教大家如何選擇有助減肥的水果。

第一種推介給大家的是香蕉。一根香蕉的熱量大約只得一碗白飯的一半。所以在正餐的時候吃一根香蕉來代替白飯，就可達到減肥的效果，而且香蕉比白飯有較強的飽腹感，香蕉含有豐富的鉀質，對於消除浮腫有很好的功效。

第二種有助減肥的水果是蘋果。蘋果含有豐富的果膠，能幫助腸子加速排毒，而臣更降低熱量的吸收，如果在吃蘋果時慢慢咀嚼，就有助釋放出它的有用功效。

第三個要介紹給大家的馘肥水果是西柚。西柚的葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，加強人體的消化功能，令人體更加容易吸收營養。此外，它含有豐富的維他命C，有助我們消除疲勞，甚至有美膚的功效。

第四種夏天有助減肥的水果是奇異果，因為它能有效地分解蛋白質，有減少脂肪在體內堆積的功能，特別是經常很晚才睡及愛吃消夜的朋友，睡前吃一個奇異果，可以促進消化，減輕腸胃的壓力，這樣有助夜間的消化能力。

第五種是檸檬。檸檬所含的檸檬酸可以加快人體的新陳代謝，以及促進排毒，所以很多營養師都認為檸檬是一種非常理想的排毒減肥食品。檸檬更有幫助消除疲勞的功效，喜愛美白的女士們，經常食用檸檬，有助減少雀斑，黑斑的發生率，因而達到美白效果。檸檬具有分解脂肪的效果，飯後喝一小杯鮮榨檸檬汁，有助消化之外，更能減少脂肪的積聚。

第六種介紹給大家的水果是黑葡萄，葡萄的皮具有抗氧化、抗衰老的功效，夏天多吃一點，可以減少皺紋的出現。

第七種在夏天當造，而且非常有益的水果，就是櫻桃。最近有很多醫學研究指出。多吃櫻桃能夠降低牖固醇和血糖，而且很多醫生指出，血糖過高是會讓你食慾大增，出現暴飲暴食的現象。食用櫻桃能有效降低血糖，所以櫻桃是一種非常有益的水果。

最後一種要推介給大家的水果是菠羅。波羅的熱量非常之低，每一百克只含三個卡路里的熱量。另外。菠蘿能有效分解蛋白質及脂肪，減少了人體對脂肪的吸收。而且菠羅豐富的鐵維素還能有效地通腸潤便，所以菠羅無疑是幫助城肥的優良水果。夏天更是菠蘿的當造季節，這時候的菠蘿多汁又甜，大家不妨多吃一點。